zaczynam cykl Propa i wino , jaki bedzie dla mnie najlepszy trening ? Chcialbym cwiczyc pon,wt sroda wolne i czwartek piatek. 4 razy w tyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzezba sucha masa Staż treningowy na słowni: troszku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Od pewnego czasu nurtuje mnie pewna myśl , mianowicie według tego co czytałem na temat sterydów w różnych opracowaniach ( wywiady Zulaka ze sterydowymi guru) wynika , że cykl powinien zamykać sie w 12 tygodniach , saa działają najlepiej na receptory na początku i w środku cyklu co oznacza że największe dawki powinno sie brać na początku ,w połowie [...]
Mam imprezke do ktorej przydałoby sie dotrwac to rannych godzin, a znajac zycie juz z rana to bedzie lekka zamuła. i wlasnie tak myslalem zeby skosztować przed 12 tabletke guarany (hitteca posiadam). Idzie w parze czy nie bardzo ?
Witam. Oto mój trening jaki sobie ułożyłem na FBW, czy jest ok? 1. Nogi: Przysiady z sztangą na plecach 3s Plecy: Martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed Głowy 2s Biceps: Uginanie ramion z handelkami 2s Triceps: PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2s 2. Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ [...]
WItam na początek ankieta 1. WIEK: 23 2. WAGA:88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3x ( teraz bedzie split 4x) 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 prop,enan,bold wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na cyklu 11. POZIOM BF%: 12. [...]
witam wszystkich, przez ostatni natlok pracy zwiazany z awansem troche odpuscilem i stracilem 3/4 kg wagi i planuje powrot do "formy". Pracuje w przedziale godzinowym 12/21 wiec ciezko mi ogarnac posilki w tych godzinach, dlatego planuje zrobic to mniej wiecej w taki sposob 7:00 sniadanie musli 150 g + jogurt naturalny 8:00 silownia (4 razy w [...]
Witam. Postanowiłem wziazc sie za siebie i miedzy innymi za swoja sylwetke. W tym celu ulozylem diete na mase. Jestem poczatkujacy, trening bede realizowal zgodnie z "pierwszym rokiem treningow FBW". Do moich ćwiczen zaliczam: Martwy Ciąg, przysiady ze sztanga, wiosłowanie, wyciskanie na plaskiej, wyciskanie zolnierskie - wszystko 3s/12. Waże [...]
Dużo osiągnąłem dzięki siłowni (straciłem 12kg w 8 miesięcy) i satysfakcjonuje mnie mój wygląd. Za wyjątkiem tyłka. Na początku liceum mnie wywaliło z tyłu, ale zawsze sądziłem, że to kwestia tłuszczu. Jednak gdy schudłem na siłowni (z 90kg do 78kg, body fat: 12%) to tyłek nie tylko nie zmniejszył się, ale wprost przeciwnie: w wyniku utraty [...]
Witam mam zamiar zrobic sobie cykl z 2 paczek omadrenu 250 , 2 strzaly na tydz pon/czw przed 5 tyg i o to moje pytanie co kupic na odblok kiedy i w jakich dawkach brac i to samo na ginekomastrie . 1. WIEK:22 2. WAGA:107 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7/8 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: [...]
W Split na masę, którym teraz trenuję trening klatka + triceps zajmuje mi ok godziny przy 20 seriach do zrobienia, oczywiście nie licząc rozgrzewki i stretchingu, tyle samo plecy + biceps gdzie mam do zrobienia 13 serii. Trening nogi + barki zajmuje mi ok. 1,5 godziny przy 20 seriach. Przerwy między seriami i ćwiczeniami wynoszą 2 minuty. Czy 1,5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Na wstępie powiem, że nie za bardzo mam jak robić typową diete - ograniczenia przez gotowanie. Oto co udało mi się wymyślić. Bardziej nastawiam się na zdrowe odżywanie + trening, niż na dietę. 1 Posiłek(rano)(7 - 9:30 rano, zależnie od dnia): miska płatków z mlekiem 1,5% herbata 1.5 łyżki cukru 2. posiłek drugie śniadanie w szkole(12:25) [...]
WITAM mam do sprzedania buty firmy nike : DESIGN 2008/2009 Buty są wykonane z zamszu co widać na zdjęciach, środek skórzany, bardzo wygodne, miękkie, lekkie, eleganckie buciki z edycji Nike "KAISER CHIEFS" Bez ukrytych wad ! Buty są NOWE, zapakowane w pudełko, posiadające wszystkie znaki świadczące o oryginalności ... Gwarancja satysfakcji Polecam [...]
witam , bede brał tescia propana mam zakupione odbloki hcg 5000 iu w buteleczce jest 1 mln czy moge wziasc to na raz ? i clomoid 24 tabletki jak mam to brac prosze o odpowiedz i czy hcg w trakcie cyklu czy po i kiedy clomoid ? 1. WIEK: 29 2. WAGA: 77 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 [...]
Kiedyś (2008) ćwiczyłem tylko stałymi ciężąrami bez progresji z serii na serię, dawało to dobre efekty. Odkąd stosuję progresję 12-6 efektów brak a nawet są pewne spadki np. na ławce ćwicząc stałym ciężarem dobijałem już do 60kg a teraz po paru miesiącach progresji 50 może 52kg a już napewno 55 bym nie wycinął, więc Powinienem wrócić do ćwiczenia [...]
Siema ,potrzebuję ułożenia planu na 3x w tygodniu z naciskiem na siady i martwy ciąg :) Moim celem jest powiększenie masy całego ciała i siły , zależy mi na rozwinięciu nóg (narazie bez wykroków bo ćwicze na siłowni gdzie nie ma miejsca na wykroki nawet w miejscu .. i miałem skręcone i naderwane więzadło poboczne więc też ciężarów zbytnio [...]
Witam prosił bym o ocenę mojego planu. Jest to plan Push Pull Legs szmexego który przerobiłem lekko pod siebie. Trenuje 3razy w tygodniu z takim rozkładem dni: Pn:pull śr:Push pt:legs W tym tygodniu cwicxylem jego planem ale nie odpowiadają mi siady i Mc w ten sam dzień więc Mc dodałem do treningu pull i przeniosłem go na pn a zamiast zwykłego [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Endomorfik 2) wiek 17 3) waga/wzrost 111/189 4) staż treningowy : 2 treningi za sobą 5) cel cyklu : Zapobiec utracie mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3 7) stosowane wcześniej spalacze : Clen Burexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Na wstępie chciałbym się przywitać gdyż jest to mój pierwszy post :) Przychodzę z dość popularnym problemem jakim są bardzo częste i nieprzyjemne gazy. Dużo o tym czytałem i doszedłem do wniosku że problemem u mnie jest albo zbyt duża ilość białka w diecie albo same płatki owsiane. Nie ukrywam, że niesamowicie jest to męczące. Przedstawię po [...]
